आँखाको ज्योती बचाउने अचुक उपा

शरिरका  सबै अंगहरुमध्ये आँखालाई निकै महत्वपूर्ण मानिन्छ। आँखा तपाईंको त्यो ऐना हो जसले तपाईंलाई संसारको निकै राम्रा कुराहरु देखाउने गर्दछ। संसार नियाल्नका लागि एउटा महत्वपूर्ण अंग भएका कारण यसलाई विशेष रेखदेखको आवश्यक छ। के छन् त आँखालाई बचाउने अचुक उपाएहरु:

१- आँखाको व्यायाम:

आँखाको व्यायाम गर्नाले आँखाका तन्तुहरु लचिलो हुनुका साथै आँखाको रक्तसंचार पनि राम्रो हुने गर्दछ जसको असर आँखाको ज्योतीमा पर्ने गर्दछ।

-कसरी गर्ने आँखाको व्यायाम 

एउटा कलम लिनुहोस्, त्यसलाई एउटा हातले टाढाबाट समात्नुहोस् र त्यसमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र कलमलाई बिस्तारै बिस्तारै आफ्नो नाक नजिक लानुहोस् र फेरि टाढा राख्नुहोस्। याद राख्नुहोस्, तपाईंको नजर कलमबाट कतै नजाओस्।

यस्तो तपाईंले दिनको १० पटक गर्नुभयो भने यो निकै फाइदाजनक हुन्छ। यसका साथै आँखामा दबाब नपर्ने गरि कुनै पनि वस्तुमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको चन्द्रमामाथि ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। यस्तो हरेक दिन पाँच मिनेटसम्म गर्नुहोस्। राम्रो परिणामको लागि आँखाको व्यायाम हरेक दिन गर्नुहोस्।

२- सनिङ र पामिङ:

सनिङ र पामिङ आँखाको लेन्सको लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ। सनिङद्वारा सूर्य उपचारको क्षमतामा वृद्धि हुने गर्दछ भने पामिङद्वारा आँखालाई आनन्द हुने गर्दछ। सनिङका लागि आँखालाई बन्द गरेर गहिरो सास लिँदै सूर्योदयको समयमा सूर्यतर्फ करिब दुई मिनेटको लागि हेर्नुहोस्। याद रहोस्, यस्तो गर्दा तपाईंको आँखा बन्द हुन आवश्यक छ। 

पामिङका लागि दुबै हातलाई एकआपसमा रगड्नुहोस् र बिस्तारै दुबै हत्केलाले आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। यस्तो दिनमा धेरैपटक गर्नुहोस् र हातले आँखा छोप्दा कुनै राम्रो दृश्यको कल्पना गर्नुहोस्।

३- अमला:

अमलामा भिटामिन सीको मात्रा भरपुर पाइने गर्दछ। भिटामिन सी धमनीको स्वास्थ्यको लागि निकै राम्रो मानिन्छ जसले आँखाको रक्त संचार सहि तरिकाले हुने गर्दछ। यसका साथै भिटामिन सीले रेटिनाको कोशिकाहरुलाई पनि फाइदा पुर्याउने गर्दछ।

४- आहार:

आफ्नो खानामा यस्तो आहार संलग्न गर्नुहोस् जसमा भिटामिन ए, बी, सी, डी, ई, बिटा क्यारोटिनको मात्रा धेरै हुन्छ। यिनीहरु सबै आँखाको लागि राम्रो मानिन्छ। राम्रो ज्योतीका लागि गाजर, चुकन्दर, शख्खर खण्डा, ब्लुबेरी, ब्रोकोली, बन्दाको सेवन गर्नुहोस्। बोसोयुक्त माछा, अण्डा, बदाम र बीउहरु पनि आँखाको लागि राम्रो मानिन्छ।

५- आँखाको परिक्षण:

आँखाको नियमित परिक्षण गराउनुहोस्।